8.40代の妊婦が気をつけること

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高齢出産とは?何歳から?

女性の社会進出が進み、初婚年齢は男女ともに年々上昇しています。
それに加えて、女性の第一子出産の年齢も上昇しているのが現状です。

「高齢出産」という言葉を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
この高齢出産の定義では35歳以上の初産婦さんのことを言います。
厚生労働省の出生統計によると1946年~1949年には出生総数に対する高齢出産の割合は20%前後でした。
その後は徐々に高齢出産の割合は減り、1960年~1995年の高齢出産の割合は10%未満でした。
しかし、1995年以降は高齢出産は増加傾向となり、2013年には全出生数の20%後半を占めるようになりました。

 

高齢出産のメリット

高齢出産と聞くと、デメリットのばかりが話題になることが多いものです。
ですが高齢出産だからといって悪いことばかりではありません。
次のようなメリットもあることを知って下さいね。

◇ 高齢出産は、経済的に負担が少ない(経済力がある人が多い)
これは年齢に限ったことではないですが、一般的には高齢出産と呼ばれる年齢の人は社会的にも自立しており
経済的に余裕のある人も多いと思います。妊娠、出産、育児には想像以上にお金がかかります。
そんな時に経済的に豊かであることはとても重要なポイントでもあります。

◇ 高齢出産は精神的にも自立している人が多い
これも単に年齢だけでは言いきれないことではあります。
ですが、高齢出産の方は若い人に比べると人生経験も豊富で精神的にも自立をされている方が多いです。
自分の思った通りにはいかないことばかりで育児。その中で精神的な余裕をもつことは非常に大事なことです。

 

08ゴールド

 

高齢出産のリスク(デメリット)は?

先ほど高齢出産のメリットを述べましたが、やはりデメリットもあります。
高齢出産での主なデメリットは、妊娠高血圧症候群、染色体異常の発生率、流産の危険性の増加などがあります。

妊娠高血圧症候群の症状は妊娠中に血圧の上昇、尿にタンパク質が出る、全身の浮腫みなどです。
加齢とともに血管が老化するために、妊娠により血圧が高くなってしまうとも考えられています。
特に40歳以上の妊婦では約30%という確率で発生するという報告もあります。
妊娠高血圧症候群は、重くなると死産や早産、妊婦さん自身の命にも危険が及ぶことがあります。

染色体異常とは、有名なものでダウン症があげられます。
ダウン症の発生率は、女性の年齢が30歳前後で約1000人に1人、35歳で約300人に1人、40歳で約100人に1人と年齢と比例してその割合も上昇します。
これは、年齢とともに卵子も老化することが原因とされています。
染色体異常は出生前に調べることも可能です。今までは、羊水穿刺といって羊水の成分などを検査する方法が主でした。
最近ではNIPTといった血液検査で調べることもできるようになってきました。
ですが、出生前診断をしたからといってすべての染色体異常がわかるわけではありません。
出生前診断を受ける場合はご夫婦でよく話し合って行うことが大切です。

流産の危険性が上昇。このことは先ほどの染色体異常と関連しています。
年齢があがるにつれて精子や卵子が老化し染色体異常の確立が増えます。
それによって受精してもうまく育たずに流産してしまうことがあります。

 

高齢妊娠、出産で気をつけるべきこと

高齢での妊娠や出産の場合、何に気をつければよいのでしょうか。
まずは、妊婦健診をきちんと受けることが大切です。
そして、適度な運動と栄養をしっかりとりましょう。
ストレスを溜めないことも大事です。
高齢出産だからといって必ず妊娠中にトラブルが起きたり、難産になったりするわけではありません。
不安や疑問があれば産婦人科で医師や助産師に相談するのが良いでしょう。

 

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9.妊婦は栄養バランスが大事!でも毎食考えながらつくるのは大変・・・。そんな時はサプリメントで栄養補給を!

妊娠中にサプリメントを使うメリットは?

妊婦さんには栄養バランスのとれた食事が大切です。
妊娠中に必要な栄養素は、タンパク質、葉酸、カルシウム、鉄分、ビタミンなど。
これ全部を毎日必要な量、食べるとなると食事を考えるのが大変・・・。
そこで、今回は妊娠中にサプリメントを使用するメリットについてみていこうと思います!

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軽に栄養がとれる

まずはなんと言ってもこれですね!

食事でとる場合はお魚が何切れで、野菜がどのくらいで・・・という風に考える必要があります。
サプリメントなら1粒で必要な栄養がぎゅっとつまっているため考える必要もないです。
また、サプリメントは1粒で栄養がとれるため小食の妊婦さんや体重増加の気になる妊婦さんにも適しています。

 

そのまま飲める

サプリメントなら面倒な調理は必要なし!お水さえあれば飲むことができます。
実際に食品で調理をするとなると生の方が良いのか、加熱した方が良いのかなどなど、いろいろと手間暇がかかります。
サプリメントならそんな悩みも解消してくれますね。

どこでも飲める

サプリメントの容器は小さくて軽いものがほとんどだと思います。
仕事をしている妊婦さんや外出をよくされる方でも持ち運びに便利です。
外食でなかなか思うように栄養がとれない時でもサプリメントがあればその分の栄養を補うことができます。

 

09水

 

必要な量が簡単にわかる

食事から必要な栄養をとる場合、どれだけの量を食べなければならないのかなど、考えなければなりません。
また、含まれている栄養素の量は食品によって違います。
ですがサプリメントなら1日何粒を飲みましょうと容器に書いてあることがほとんどです。
そのため、いちいち考えることなく必要な量の栄養が摂取できます。

 

飲みすぎには注意を!

サプリメントにはたくさんのメリットがあることがわかりました。
ですが過剰に摂取するとよくないものもあります。
飲みすぎには注意をし、1日の必要量を守って正しく活用してくださいね。

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3.妊娠中にとるべきビタミンは?

妊娠中に必要な栄養素は?

妊婦はバランスの良い食事をとりなさい!とは昔から言われていますね。
必要な栄養素とは主に次のようなものです。

タンパク質は胎児の体を形成するために欠かせないものです。

脂質はとりすぎると体重増加の原因になります。しかし、不足すると胎児が低出生体重児になったり、早産になるリスクもあります。

鉄は貧血になりやすい妊婦さんには欠かせない栄養素です。

カルシウムはもともと日本人には不足しがちな栄養素と言われています。不足すると骨粗鬆症などの原因にもなるため積極的に摂取しましょう。

最後にビタミン類!ビタミンAやC、Dなど様々なものがあります。名前は知っているけど詳しい要素はわからないというものも多いのではないでしょうか?

詳しくは次の項目で見ていきましょう!

妊婦に必要なビタミンは?とりすぎや不足による影響は?

一つ目は葉酸!ブロッコリー、ほうれん草、いちご、納豆などに多く含まれています。
えっ葉酸ってビタミンなの?と思われる方もいるでしょう。

葉酸は水溶性のビタミンであり、妊娠初期の胎児の発育には欠かせないものです。
葉酸が不足すると胎児の二分脊椎や神経管閉鎖障害などのリスクがあります。妊娠前から摂取することも大切です。
また、葉酸はビタミンB12と協力して血液をつくる手助けもしてくれるため、貧血予防にも効果的です!

03納豆

二つ目は、ビタミンA。
レバー、うなぎ、にんじんなどに多く、胎児の皮膚や粘膜の形成に必役立ちます。
ただし、とりすぎると水頭症や口唇裂などの催奇形の原因になるとの報告もあるため注意が必要です。

03にんじん

三つ目はビタミンD。
知っている方もいると思いますがビタミンDはカルシウムの吸収を手助けしてくれます。
ビタミンDは魚に多く含まれていますが紫外線により活性化されます。
そのため、妊婦さんも適度に日光を浴びることが大切です。
ビタミンDが不足すると胎児の骨形成に異常をきたすことがあります。

03太陽

 

1日3食、バランスの良い食事を!

妊娠中は今まで以上に食事に気をつかうことが多いですね。
ビタミンが、カルシウムが・・・と言って同じものばかり食べすぎると栄養が偏ってしまいます。
基本は一汁三菜!いろいろな食品をとりましょう。

03和食

Lara Republi (ララリパブリック)

2.妊婦は貧血になりやすい!鉄分の多い食べ物は?

02めまい

 

なんで妊婦は貧血になりやすいの?

妊娠すると胎児へ酸素や栄養を運ぶために血液の量が増えます。
血液の成分には血漿(ケッショウ)成分と血球成分があり妊娠中にはこのどちらの成分も増加します。

ですが、同じ量だけ増えるのではなく、血漿(ケッショウ)量の方が血球量より増える量が多くなります。
貧血の原因になる赤血球は血球量の方にあてはまります。
そのため、体内の貯蔵鉄が不足して鉄欠乏性貧血になりやすくなります。

貧血になるとどうなるの?

妊娠中は生理的に貧血になりやすいです。多くの場合は無症状です。

しかし、貧血が重篤な場合は母体や胎児に影響を与えることがあります。
妊婦さんに起こる症状としては、めまい、息切れ、顔面蒼白などがあります。

また、胎児への影響としては、早産や発育不全の原因にもなります。

 

02血液検査

 

貧血はどうやったらわかるの?治療法は?

貧血かどうかを知るためには血液検査をする必要があります。
妊婦健診でも採血をする機会があると思うので必ず受けるようにしてくださいね。
貧血の治療法としては、まず食事療法があります。またはひどい場合には鉄剤の内服をすることもあります。

02赤身

鉄分の多い食品は?

妊婦したら鉄分をしっかりとりなさい!とはよく言われます。では、鉄分の多い食べ物って何があるのでしょうか?

魚や肉類の中では、赤身の肉、貝類、サバ、レバーなどに多くの鉄分が含まれています。
ただし、レバーには過剰にとりすぎると胎児の水頭症や口唇裂などの催奇形の原因にもなるので注意してください。

野菜や海藻類の中では、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、ひじきも鉄分が豊富です。
また、鉄分をとる際には、タンパク質やビタミンCと合わせると吸収がよくなります。
逆に緑茶や紅茶などに含まれるタンニンは鉄の吸収を妨げてしまうので注意が必要です。

03サプリメント

妊娠中だけでなく産後のためにも鉄分をしっかりとりましょう!

妊娠中に欠かせない鉄分!食事から摂取するのが難しい場合はサプリメントなどを活用するのも一つの方法ですね。
妊娠中に貧血を予防しておくことで出産時の出血やお産後の体の回復にも役立ちます。

美タミーナ

1.葉酸ってどんな栄養素?なんで妊婦に必要なの?

葉酸ってなに?

葉酸とは、水溶性(水に溶ける)ビタミンの一種で、ビタミンB群の仲間です。

 

葉酸は体の中でどんな働きをするの?

葉酸には、ビタミンB12と協力して血液をつくるという働きがあります。

また、タンパク質や細胞をつくる際に必要なDNAなどの核酸を合成するという重要な働きも担っています。

さらに、近年では葉酸を摂取することによって生活習慣病の予防にも効果があることがわかって
きています。

 

妊婦に葉酸が必要な理由は?

葉酸は、先ほども述べたように私たちの体にとって必要な様々な働きをします。

特に、妊娠中に葉酸を摂取することは胎児の発育にとても大切です。

妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸を摂取することで、胎児の*神経管閉鎖障害(二分脊椎など)のリスクを減らすことができると言われています。

*神経管閉鎖症とは、妊娠初期に脳や脊髄のもとになる神経管と呼ばれる部分の形成がうまくされないことによって起こる神経の障害です。

原因としては、葉酸不足の他にも、遺伝要因などを含めた多くの因子が複合して発症します。

01ブロッコリー

 

 

どんな食品に多く含まれているの? 

葉酸は、たくさんの食品に含まれています。その中でも特に、ブロッコリー、ほうれん草、
グリーンアスパラなどの緑黄色野菜やいちご、納豆にも多く含まれています。


どのくらいの量をとったらいいの?

妊娠中の1日に摂取したい葉酸の量は一般的に400μgと言われています。

 先ほど述べた食品の100g当たりに葉酸が含まれている量は、ブロッコリー120μg、
茹でたほうれん草は110μg、グリーンアスパラ180μg、いちご90μg、
納豆1パック60μg(100gは120μg)です。

01いちご

 

こうやってみてみると意外に多くの葉酸が含まれていることがわかりますね。

でも、実際に毎日葉酸の量を考えながら食事を考えるのは大変!

1日400μgを毎日計算しながら食べるのは仕事をしている妊婦さんなど忙しい方にはなかなか難しいものです。

また、妊娠初期はつわりがあって思うように食事がとれない方も多いです。

03サプリメント

そんな時には無理せずにサプリメントに頼るのも一つの方法です。

サプリメントなら必要な葉酸が手軽に摂取でき、つわり中が忙しくてなかなか食事を考えることができない時の強い味方です。

今は葉酸のサプリにも葉酸だけでなくその他の必要な栄養素が含まれたものも多数あるので自分に合ったもので長く続けられるといいですね。

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